| االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة | |
|
+3مختار غزة وجع القلب ][§¤°اسمراني°¤§][ 7 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
][§¤°اسمراني°¤§][ المشرف العام
![المشرف العام المشرف العام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![][§¤°اسمراني°¤§][](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/13-73.jpg)
عدد الرسائل : 2119 العمر : 30 الموقع : عاشق اسمراني تاريخ التسجيل : 11/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الأربعاء مارس 12, 2008 8:53 pm | |
| استهوى موضوع حب الرياضه وممارسة التمارين البدنية اهتمام الكثيرين ، وفي الحقيقة ان الكثير من الناس لايمارسون الرياضة ولايفكرون في الانضمام الى أي برنامج رياضي لاسباب مختلفة وبذلك فهم لايدركون الفوائد الهامة للرياضة في الحياة من الناحيتين النفسية والبدنية على حد سواء وماهي الخسائر التي يمكن ان تصيبهم في حالة عدم الممارسة الرياضية بصورة منتظمه وطوعية..
ومن اجل الاطلاع الافضل على الدوافع الفردية التي تساعد البعض في المحافظة على نظام الريجيم او الممارسة الرياضية العامة فقد وجدت العديد من الدراسات ان هناك مجموعة من المتغيرات النفسية التي تحرك الانسان لكي يفكر في الاستمرار او الانضمام في مثل هذه الانظمه الرياضية وهي:. 1.ايمانه بانه سيتحمل المسؤولية كاملة عن ماسيحدث له من اضرار صحية ونفسية تؤثر على حياته من جراء عدم ممارسة الرياضة.
2.الاعتقاد ان الرياضة والتمارين الرياضية مهمة لاستمرار العيش في حياة أفضل. 3.ادراكه وبشكل موضوعي إمكانياته الحقيقية من الناحية البدنية والمهارية من خلال ممارسته للرياضة .
4.الايمان بحاجة الجسم والعقل للتمارين الرياضية من اجل الاسترخاء وخفض التوتر والضغط النفسي الذي يواجهه في الحياة اليومية .
5.التزام الانسان بمبدء ان الرياضة هي جزء مهم من اسلوب الحياة التي يحياها مع الاخرين وعليه العمل على تنميتها. وفي ضوء ماتقدم يمكن ان نقدم النصائح التالية:
1.حدد اهدافك القصيرة والبعيدة المدى نحو ممارسة الرياضه لانها ستدفعك نحو الامام للعمل على تحقيقها.
2.تذكر ان الزمن والوقت في حياتك يمر من خلال اجواء روتينية مكمله لمواقف سابقه في حياتك وليس اكثر ولابد ان تتحرر من ذلك.
3. ان اتخاذك القرار الصحيح وتصميمك عليه سيقودك نحو النجاح.
4.عندما تضع اهدافك تاكد ان الخطوات التي سوف تتبعها صحيحة و ستقودك نحو النجاح نحو تحقيقها.
5.اذا لم تكن لديك المعرفه الواسعه لوضع مثل تلك الاهداف فلاباس ان تراجع الكتب النفسية والرياضية لكي تساعدك في ذلك.
حلول ومعالجات
ولكي نعالج الحالات السلبيه الناجمه من جراء عدم ممارسة الرياضة فانه يتحتم علينا ما يلي :
1. ان نضع قائمه ندون فيها النتائج السلبيه التي حصلنا عليها وتحديد المشاعر والافكار التي يمكن ان تساهم في تطوير خبرتنا في ضوء ذلك و الاستنتاج الصحيح للمبدء الذي يقول لماذا يمكن ان نفقد حياتنا بسرعة وان لانحياها براحة وصحه لاننا لانمارس أي شكل ونوع من انواع الرياضة ؟.
2.الاخذ بنظر الاعتبار النتائج الايجابية التي استطعنا تحقيقها في السابق والالتزام بها والاسترشاد بها .
3.كتابة قائمه بالاشياء التي كنا سنحصل عليها لو كان التزامنا في البرنامج التزاما دقيقا. 4. العمل على تغير نمط الحياة واعطاء هذا الموضوع أولوية لتصبح ممارسة الرياضة عادة وتخرج عن اطارها التقليدي .
5. الايمان بان افضل شيء علينا ان نعمله الان هو في ان نتعلم. 6. علينا ان ننتخب اصدقاء او زملاء او افراد من العائلة يلتزمون معنا ويعملون على تشجيعنا لممارسة الرياضة.
تقبلوا تحياتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
وجع القلب المشرفون
![المشرفون المشرفون](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif)
![وجع القلب](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/6-60.jpg)
عدد الرسائل : 107 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 06/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الأربعاء مارس 12, 2008 9:05 pm | |
| لا ممارسة الرياضة ضرورية جدا جدا عشان الواحد يحافظ على المظهر بتاعوا شكرا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
][§¤°اسمراني°¤§][ المشرف العام
![المشرف العام المشرف العام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![][§¤°اسمراني°¤§][](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/13-73.jpg)
عدد الرسائل : 2119 العمر : 30 الموقع : عاشق اسمراني تاريخ التسجيل : 11/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الأربعاء مارس 12, 2008 11:05 pm | |
| صحيح يا وجح وازا الواحد منا مالعب رياضي طبعاا جسمه راح يغرب وراح يتخن كتير | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
مختار غزة المشرف العام
![المشرف العام المشرف العام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![مختار غزة](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/1-56.jpg)
عدد الرسائل : 548 العمر : 32 تاريخ التسجيل : 25/02/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الأربعاء مارس 19, 2008 2:29 pm | |
| ليش يتخن
اروح يعمل عملية شفط للدنين او للعنين
ههههههههه بس مشكور يا اسمراني | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
وجع القلب المشرفون
![المشرفون المشرفون](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif)
![وجع القلب](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/6-60.jpg)
عدد الرسائل : 107 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 06/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الأربعاء مارس 19, 2008 6:58 pm | |
| واذا ما معوا فلوس يا ادمن شو يعمل لا يحافظ على جمسه وخلص | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
][§¤°اسمراني°¤§][ المشرف العام
![المشرف العام المشرف العام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![][§¤°اسمراني°¤§][](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/13-73.jpg)
عدد الرسائل : 2119 العمر : 30 الموقع : عاشق اسمراني تاريخ التسجيل : 11/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الأربعاء مارس 19, 2008 11:14 pm | |
| شكرااا الكم علي المشاركة والرد وجه وادمن مرسي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
زهرة الربيع المشرفون
![المشرفون المشرفون](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif)
![زهرة الربيع](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/2-17.jpg)
عدد الرسائل : 1712 العمر : 30 تاريخ التسجيل : 25/02/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الجمعة مارس 21, 2008 7:42 pm | |
| الرياضة حلوة بعض الشيئ مشكور موضوع كتيير حلو ومفيد يا اسمراني | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
امير الحب المشرفون
![المشرفون المشرفون](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default4.gif)
![امير الحب](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/15-51.jpg)
عدد الرسائل : 396 تاريخ التسجيل : 13/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الجمعة أبريل 04, 2008 2:24 pm | |
| اصلن الرياضه هى صحة النسان البالغ العاقل الفاهم الواعي تقبل مروري | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
][§¤°اسمراني°¤§][ المشرف العام
![المشرف العام المشرف العام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![][§¤°اسمراني°¤§][](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/13-73.jpg)
عدد الرسائل : 2119 العمر : 30 الموقع : عاشق اسمراني تاريخ التسجيل : 11/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الجمعة أبريل 04, 2008 4:17 pm | |
| - اقتباس :
- مشكووووووووووور علي الردود جميعاااا
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ابن غزة المدير
![المدير المدير](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![ابن غزة](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/19-60.gif)
عدد الرسائل : 1417 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 16/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الإثنين مايو 26, 2008 1:53 pm | |
| اكيد الرياضة ضرورية مشكور اسمر تقبل مرورى | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
][§¤°اسمراني°¤§][ المشرف العام
![المشرف العام المشرف العام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![][§¤°اسمراني°¤§][](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/13-73.jpg)
عدد الرسائل : 2119 العمر : 30 الموقع : عاشق اسمراني تاريخ التسجيل : 11/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الإثنين يونيو 09, 2008 10:46 pm | |
| طيب تعال الساعة 6 لعبنا رياضة مش انتا حكيت | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ابن غزة المدير
![المدير المدير](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![ابن غزة](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/19-60.gif)
عدد الرسائل : 1417 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 16/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الثلاثاء يونيو 10, 2008 11:23 am | |
| بكرة انشاالله بكون على باب بيتك عالخمسة ونص | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
][§¤°اسمراني°¤§][ المشرف العام
![المشرف العام المشرف العام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![][§¤°اسمراني°¤§][](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/13-73.jpg)
عدد الرسائل : 2119 العمر : 30 الموقع : عاشق اسمراني تاريخ التسجيل : 11/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الثلاثاء يونيو 10, 2008 12:08 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ابن غزة المدير
![المدير المدير](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![ابن غزة](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/19-60.gif)
عدد الرسائل : 1417 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 16/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الأحد يونيو 22, 2008 10:20 pm | |
| شو انشاالله كنت عندك فى المعاد؟؟؟ بس كيف الرياضة؟؟؟ هههههههه | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
][§¤°اسمراني°¤§][ المشرف العام
![المشرف العام المشرف العام](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default5.gif)
![][§¤°اسمراني°¤§][](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/13-73.jpg)
عدد الرسائل : 2119 العمر : 30 الموقع : عاشق اسمراني تاريخ التسجيل : 11/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الثلاثاء يونيو 24, 2008 8:48 am | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
ابن غزة المدير
![المدير المدير](https://2img.net/i/itest/ranks/default/default6.gif)
![ابن غزة](https://2img.net/u/1714/24/20/48/avatars/19-60.gif)
عدد الرسائل : 1417 العمر : 31 تاريخ التسجيل : 16/03/2008
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الثلاثاء يونيو 24, 2008 2:12 pm | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
عسولة فلسطين
عدد الرسائل : 9 تاريخ التسجيل : 18/07/2009
![االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة الأحد يوليو 19, 2009 9:39 am | |
| الرياصة اكتير امنيحة للجسم وسلم ايديك يا اسمراني تحياتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://2img.net/i/empty.gif) | |
| االرياااااااااااااااااااااااااااااااااااضة | |
|